Por Steven Neely, Director Clínico de Terapeutas

El zumbido de volver a la escuela puede generar diferentes emociones para el sistema familiar. Aquí hay algunas formas prácticas que pueden ayudar a reducir la ansiedad mientras prospera durante este período de ajuste.

 Para padres

Las técnicas de conexión a tierra, la atención plena y la respiración profunda son herramientas maravillosas para tener en el cinturón de herramientas de los padres, especialmente cuando se siente abrumado y estresado. Las técnicas de puesta a tierra ayudan a establecer una sensación de estabilización y seguridad y ayudan a distraerlo de una variedad de posibles sentimientos y pensamientos. Cuando nuestros horarios están llenos de práctica deportiva, horarios de trabajo, recogida de la escuela y fechas límite, es fácil para los padres abrumarnos. ¡Usted no está solo! Aquí hay una técnica de puesta a tierra que puede practicar en la línea de automovilistas.

Cinco sentidos:

5- ¿Cuáles son las cinco cosas que ves? RECONOCER: personas, lugares o cosas

4- ¿Cuáles son las cuatro cosas que escuchas? RECONOCER: alto, bajo, lejos, cerca

3- ¿Cuáles son las tres cosas que sientes? RECONOCER: tensión en los hombros, etiqueta áspera, el calor del sol

2- ¿Cuáles son dos cosas que hueles? RECONOCER: olores de la naturaleza, perfume, una vela

1- ¿Qué es una cosa que saboreas? RECONOCIMIENTO: goma de mascar, café, un caramelo

Esta técnica de puesta a tierra es excelente para que estés más en el momento presente y te des cuenta de lo que estás experimentando.

 Para Niños

¡Los niños prosperan con las rutinas! Todo, desde rutinas matutinas para comenzar el día hasta rutinas nocturnas. Establecer una rutina es útil porque elimina las conjeturas de la mente de nuestros hijos y les permite concentrarse en lo que está planeado para el día. Hay muchas maneras en que puede preparar a su hijo para la escuela, programe un recorrido por la escuela para conocer y saludar a los maestros y compañeros de clase. Cuelga un calendario en la pared que tenga pegatinas para que expresen cómo fue su día con caras sonrientes, caras con el ceño fruncido o la gran pegatina de batman de sentirse como un superhéroe. Las ayudas visuales son divertidas para la mayoría de los niños desde el jardín de infantes hasta los 5 años.th grado.

 

Para los adolescentes

¿Qué hay de esos adolescentes? Realmente son de un planeta diferente. Una vez que descubras su idioma, ¡puedes aprender algo de este grupo de personas! Al igual que los niños, los adolescentes prosperan cuando tienen rutinas establecidas, se sienten seguros y escuchados. Ahora es el momento de ponerse ese sombrero creativo y pensar en la época en que era un adolescente. Esa puede haber sido una experiencia difícil para algunos, pero piensa en lo que TÚ necesitas en este momento de tu vida.

 

¡Conexión! Sí, los adolescentes necesitan conexión, ya sea un grupo de amigos, un grupo de compañeros, un club, un deporte o simplemente un momento para procesar sus pensamientos y sentimientos con personas seguras. La razón número uno por la que los adolescentes se sienten deprimidos, estresados ​​o tienen ansiedad es porque carecen de un lugar seguro para procesar sus nuevos pensamientos y sentimientos. Un gran espacio seguro es un grupo de consejería, Mercy ofrece grupos para todas las edades. Si un grupo suena demasiado aterrador o no es lo suficientemente bueno para su adolescente, comience por encontrar un terapeuta para asesoramiento individual, un mentor, un líder de grupo pequeño en una iglesia o encuentre tiempo para hablar con su adolescente y escuchar intencionalmente sus necesidades. ¡A veces, podemos interponernos en el camino de tratar de solucionar su problema, cuando lo que necesitan es NUESTRA gracia, misericordia y amor!